На главную - Фитнес упражнения дома

Фитнес упражнения дома

Тренируйся дома: три суперсета, которые заменят фитнес-центр

Мы много раз говорили, что тренировки в домашних условиях возможны, но не устанем повторять: да, ты можешь накачаться не выходя за порог своей квартиры. Грамотно выстроенная тренировка с парой гантелей и турником может заменить тебе час упражнений «в станке», и это не ...

Подробнее...

5 простых упражнений для идеальной попы: тренировка от профи

5 простых упражнений для идеальной попы: тренировка от профи. Специально для Cosmo фитнес-тренер Татьяна Карпикова, многократная чемпионка по степ- и фитнес-аэробике, показала 5 лучших упражнений для упругих ягодиц. ... Исходное положение: стопы на ширине плеч направив носки стоп чуть в стороны ...

Подробнее...

Пътят на Здравка, която се стегна, качи 10 кг и стана бикини фитнес модел

Родила две дъщери, грижила се и за синовете на втория си съпруг, от руски произход, който обичал пелмени и сметана. В годините назад тренирала спортна гимнастика, ходила е на балет, но преди 3 години решила да се разтоварва от работата си с фитнес ...

Подробнее...

Самым простым и эффективным тренажером признан эспандер

Дорогостоящие и замысловатые агрегаты из спортклубов, безусловно, приносят пользу здоровью, но ведь не все имеют возможность систематически заниматься фитнесом. Однако поддерживать отличную ... Сейчас продаются как кистевые, так и плечевые модели, конструкция последних как раз и позволяет ...

Подробнее...

10 новых видов фитнеса

Кроссфит-упражнения делятся на чисто физкультурные, предназначенные для людей без профессиональной спортивной подготовки, и более сложные, которые практикуют подготовленные атлеты в соревновательных целях. Занятия отличает высокая интенсивность за короткое время, основанная на максимальном числе ...

Подробнее...

Комплекс упражнений с мячом для фитнеса

Это упражнение позволяет проработать сразу несколько групп мышц, включая спину, пресс, ноги и ягодицы. Ляг на спину, закинь ноги на мяч. Сгибая колени, поднимай таз вверх, как показано на фото. Затем возвращайся в исходное положение, выпрямляя ноги и откатывая мяч дальше ...

Подробнее...

5 простых упражнений для идеальной попы: тренировка от профи

Специально для Cosmo фитнес-тренер Татьяна Карпикова, многократная чемпионка по степ- и фитнес-аэробике, показала 5 лучших упражнений для упругих ягодиц. ... Исходное положение: стоя лицом к грифу, штанга перед ногами, стопы расположены на ширине плеч и под грифом. Удерживая поясницу в ...

Подробнее...

Отдых, фитнес и развлечение! Первый батутный парк Магнитки готов к работе

Упражнения на батуте способствуют улучшению и росту физической выносливости человека, а регулярные тренировки, даже если они будут не длительными, замедляют процесс старения и укрепляют организм. Для тех людей, кто желает потерять несколько лишних килограммов и ...

Подробнее...

Ноги и ягодицы: упражнения от профи

Инструкторы по фитнесу назвали три реально работающих упражнения, которые “сжигают” лишнее и укрепляют мышцы, вырисовывая спортивный рельеф ноги. Чтобы не ошибиться в технике, от которой зависит эффективность работы над своим телом, прочитайте внимательно ...

Подробнее...

Упражнения с мячом против целлюлита: видео

Третье упражнение достаточно простое, но эффективное. Сядьте на мяч, держа спину ровно, и поднимите выпрямленную ногу, зафиксировав на несколько секунд. Опустите ее и поднимите другую. Так сделайте по 10 поднятий для каждой конечности, и вы должны ощутить сильное ...

Подробнее...